薰衣草的香味能帮助我们更好地入睡。

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夏天天气闷热令人烦躁、难以入眠,肿么办?

筒子们,别着急~

试试在家里养这些植物

安神!

薰衣草

  薰衣草的香味能帮助我们更好地入睡。可以在泡澡时放一些薰衣草,促进血液循环,帮助放松。也可以用布袋装一些薰衣草放在枕边,香味中含有的特殊成分,有利于我们更好地入睡。但是薰衣草只能帮我们提高睡眠质量,不能治疗失眠。

  

养护要点:选择适合室内种植的薰衣草,尽可能放在坐北朝南的窗台上,以确保良好的通风度,保持一个凉爽的环境。在一次浇透水后,应待土壤干燥时再给水。

注意:薰衣草香味过于浓郁,有呼吸道疾病的人不适宜长期闻这个味道。

茉莉花

  

  研究指出,气味是睡眠环境的一部分,茉莉花香味可使人更放松,睡得更踏实。建议平时在家中养些茉莉花,泡澡时在水里滴几滴茉莉花精油。

  

养护要点:茉莉花喜欢疏松肥沃的泥土,需要通风良好的生长环境,每天日光照射不少于4小时。盛夏时节需要每天早、晚各浇水一次,如果空气干燥,还需及时补水。在夏季茉莉开始大量开花后,要短截刚刚谢花的枝条,这样茉莉就不易老化,开花也会更多。

注意:茉莉花茶因其包含茶叶成分,对于肠胃有一定的影响,便秘患者不宜食用。

迷迭香

  

  迷迭香的花香可以作用于人的脑部神经,保障睡眠机制正常运作,防治失眠,还可以起到改善记忆力和注意力的良好功效。除了强大的睡眠保障功效外,还有清洁皮肤、毛囊的妙用。经常头皮出油的朋友,可以用迷迭香煮水泡泡头,可以大大缓解这一症状。头皮清爽了,睡眠也自然舒适了许多。

  

养护要点:种植迷迭香,一定要保证空气疏透,选择排水良好的砂质土壤,放在通风处。夏季要有充足的日光,并及时清理老化的枯枝叶。迷迭香再生能力低,如果是植株买回来自己栽,一般要先在营养土里培育一个月,然后移植。

注意:迷迭香可泡茶饮用改善睡眠,但饮用过多会产生昏昏欲睡的副作用。

芦 荟

  

  受人欢迎的芦荟不仅有美容的功效,还可以净化空气、防治失眠。芦荟在夜间可以吸收室内的二氧化碳,净化甲醛和一氧化碳等有害物质。放一盆芦荟在卧室,可令人放松,起到安定神经的作用。长期失眠的朋友,还可以将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁,睡前用开水服两小匙芦荟汁。

  

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养护要点:芦荟的生命力非常顽强,适宜在15~35℃的温度下生长,需要充足的阳光。注意浇水的时候沿盆边慢慢的浇灌,保持土壤湿润就行,以免影响土壤的透气性。

注意:孕、经期女性不能食用芦荟,否则会引起腹泻腹痛。

缬 草

  大量研究表明,缬草可以有效提高睡眠质量、缩短入睡时间。缬草作用于中枢神经系统,让神经系统更为通畅地运作,使深度睡眠时间明显增加,让人睡得香、睡得长。另外,缬草还可以水煮口服。专家发现,即便是睡眠质量较差的老年人在服用缬草之后,每天也能达到2小时的深度睡眠。

  

养护要点:种植缬草,一定要保证其每天至少6小时的直接光照,还需保持土壤潮湿疏透。

注意:当花朵被放在花瓶里时,其散发出来的香味因过于浓烈,会令人难以忍受。

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怎么样,是不是心动了呢?

赶快选一盆养起来吧

从此每天好心情

一觉睡到自然醒~

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(内容来自于网络)

本期编辑:赵志坤

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